क्या है विराट कोहली की फिटनेस का राज,विराट कोहली एक दिन में क्या खाते हैं? विराट कोहली का पसंदीदा खाना क्या है?

विराट कोहली डाइट प्लान: विराट कोहली ने अपने बदलते आहार विकल्पों को खुलकर साझा किया है, जिससे कई लोगों को स्वस्थ जीवनशैली अपनाने की प्रेरणा मिली है। यहाँ इस बारे में जानकारी दी गई है कि मैदान से बाहर होने पर विराट कोहली को क्या ऊर्जा मिलती है।

विराट कोहली डाइट प्लान:

भारतीय पुरुष क्रिकेट टीम के पूर्व कप्तान विराट कोहली अपने आहार विकल्पों के बारे में बहुत खुले हैं। उन्हें न केवल उनके क्रिकेट कौशल के लिए बल्कि फिटनेस के प्रति उनकी प्रतिबद्धता के लिए भी जाना जाता है। यही कारण है कि वह अपने खेल में शीर्ष पर हैं। कोहली ने पिछले कुछ वर्षों में अपने बदलते खान-पान की आदतों के बारे में पारदर्शी होकर कई अन्य लोगों को स्वस्थ जीवनशैली चुनने के लिए प्रोत्साहित किया है।

यहाँ देखें कि विराट कोहली फिट और स्वस्थ रहने के लिए क्या खाते हैं और क्या नहीं:

स्टार स्पोर्ट्स के साथ एक साक्षात्कार में, कोहली ने अपने सख्त आहार व्यवस्था का खुलासा किया और कहा, “जब आप अपनी फिटनेस यात्रा का पता लगा रहे होते हैं, तो आप सभी तरह की चीजों, विटामिन, अतिरिक्त हाइड्रेशन, प्रोटीन, यह, वह, का पता लगाने की कोशिश कर रहे होते हैं, एक बिंदु तक जहाँ आप यह पता लगा लेते हैं कि ठीक है यह मेरे लिए क्या काम करता है। यह सही संतुलन है”।

अपनी फिटनेस यात्रा के मानवीय पहलू को साझा करते हुए, कोहली ने कहा,

“फिटनेस के मामले में मुझे जो मूल चुनौती महसूस हुई, वह है भोजन। आप जिम जा सकते हैं और कड़ी मेहनत कर सकते हैं…लेकिन भोजन के मामले में, यह बहुत अलग है। आपके पास स्वाद कलिकाएँ हैं, और यह आपके अपने मन से जुड़ा हुआ है कि आप कुछ चाहते हैं और कुछ नहीं चाहते हैं।” सख्त आहार योजना का पालन करने की अपनी प्रतिबद्धता के बारे में बोलते हुए, उन्होंने कहा, “मैं अगले छह महीनों तक एक ही चीज़ दिन में तीन बार खा सकता हूँ। मुझे कोई समस्या नहीं है।”

कोहली ज़्यादातर भाप में पका हुआ और उबला हुआ खाना खाते हैं, लेकिन कभी-कभी वे थोड़े से जैतून के तेल या अन्य मसालों के साथ पैन-ग्रिल व्यंजन खाते हैं। कोहली तले हुए या गर्म खाद्य पदार्थों से परहेज़ करते हैं। वे आम तौर पर दाल, राजमा और लोबिया खाते हैं और मसालेदार व्यंजनों से दूर रहते हैं। वे अपनी डाइट प्लान में ताज़ी सब्ज़ियाँ भी शामिल करते हैं। इससे उन्हें ज़रूरी विटामिन और खनिज मिलते हैं और भोजन संतुलन में मदद मिलती है।

कोहली कॉफ़ी के बहुत बड़े शौकीन हैं और आम तौर पर दिन में दो कप कॉफ़ी पीते हैं। वे ऐसे पेय पदार्थों से बचना चाहते हैं जिनमें रिफ़ाइंड या ज़्यादा चीनी होती है। उनके लिए ग्लूटेन भी बिलकुल नहीं है। पौष्टिक कार्बोहाइड्रेट के लिए वह स्मूदी, स्प्राउट्स या सलाद खाते हैं।

कोहली क्विनोआ, पालक और ढेर सारी हरी सब्जियाँ खाते हैं। आमतौर पर उबला हुआ या भाप में पका हुआ, उनका भोजन बस नींबू के रस, नमक और काली मिर्च के साथ मसालेदार होता है। वह ज़्यादातर अलग-अलग तरह की हरी सब्जियाँ, चावल के व्यंजन और दाल खाते हैं। क्रिकेट खिलाड़ी सादा खाना पसंद करते हैं और जटिल स्वादों के बारे में ज़्यादा नहीं सोचते। उन्हें कभी-कभी डोसा पसंद है, लेकिन बहुत ज़्यादा नहीं।

अपने दोपहर के भोजन की तरह, विराट कोहली का रात का खाना ग्रिल्ड सब्ज़ियों से भरपूर होता है और इसमें सूप का एक हिस्सा शामिल होता है। “मेरा 90 प्रतिशत भोजन भाप में पका हुआ या उबाला हुआ होता है। कोई मसाला नहीं। सिर्फ़ नमक, काली मिर्च और नींबू, मैं ऐसे ही खाता हूँ। मैं खाने के स्वाद का बहुत बड़ा दीवाना नहीं हूँ, मुझे स्वाद की परवाह नहीं है। सलाद, मैं थोड़ी ड्रेसिंग के साथ खाना पसंद करता हूँ।

थोड़े से जैतून के तेल या किसी और चीज़ के साथ पैन-ग्रिल्ड अच्छा लगता है। कोई करी नहीं, मैं सिर्फ़ दाल खाता हूँ, लेकिन मसाला करी नहीं। हालांकि, मैं राजमा और लोबिया खाता हूं; क्योंकि एक पंजाबी इन्हें नहीं छोड़ सकता,” उन्होंने इंग्लैंड टेस्ट सीरीज के दौरान स्टार स्पोर्ट्स से कहा।

विराट कोहली किन खाद्य पदार्थों से परहेज करते हैं

वे तले हुए खाद्य पदार्थों, करी और भारी मसालेदार व्यंजनों से सख्ती से परहेज करते हैं। मनी कंट्रोल के अनुसार, शाकाहारी बनने के बाद से उन्होंने डेयरी उत्पादों का सेवन कम कर दिया है। उन्होंने अपने भोजन में अतिरिक्त टोफू और सोया-आधारित वस्तुओं को शामिल करके अपने पौधे-आधारित आहार में विविधता लाई है। इसके अतिरिक्त, उन्होंने अपने आहार से सभी चीनी को हटा दिया है।

विराट कोहली का पसंदीदा खाना क्या है?

विराट कोहली ने एक इंटरव्यू के दौरान बताया की उन्हें दिल्ली के छोले भटूरे भोत पसंद है हलाकि उन्होंने ये भी कहा की उन्होंने सालो से छोले भटूरे नहीं खाये है विराट कोहली ने बताया की वह जब भारत की टीम के लिए नहीं खेलते थे तब वह डेली छोले भटूरे खाते थे अब वह यह सब नहीं कहते है और सिर्फ हैल्थी Food ही खाते है Video Link

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