बॉडी बनाना सभी को पसंद है लेकिन बाजार में आने वाले प्रोटीन बहुत महंगे होते हैं आज हम बताएंगे आपको सस्ते और  Muscle Growth  के Best लिए फूड

अंडे: प्रोटीन और अमीनो एसिड का पावरहाउस, मसल्स की ग्रोथ के लिए परफेक्ट।

चिकन ब्रेस्ट: लो-फैट हाई-प्रोटीन सोर्स, मसल्स बनाने में मददगार।

1. मछली (सैल्मन): ओमेगा-3 फैटी एसिड और प्रोटीन से भरपूर, रिकवरी में असरदार। 2. दही (ग्रीक योगर्ट): प्रोटीन और प्रोबायोटिक्स का अच्छा स्रोत। वर्कआउट के बाद फायदेमंद

1. ओट्स: कार्बोहाइड्रेट्स का बेस्ट सोर्स, जो एनर्जी देता है। 2. ड्राई फ्रूट्स: बादाम, अखरोट और काजू जैसे नट्स हेल्दी फैट्स और प्रोटीन के लिए।

1. ब्रोकली: विटामिन और फाइबर से भरपूर, मसल्स की रिकवरी को सपोर्ट करता है। 2. क्विनोआ: हाई प्रोटीन और लो-ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाला सुपरफूड।

1. शकरकंद: एनर्जी देने के लिए बढ़िया, वर्कआउट से पहले लें। 2. स्पिनेच (पालक): आयरन और नाइट्रेट्स से भरपूर, मसल्स की मजबूती बढ़ाता है।

इन सुपरफूड्स को अपनी डाइट में शामिल करें और मसल बिल्डिंग में तेजी लाएं। साथ ही, नियमित एक्सरसाइज करना न भूलें!