दस खाद्य पदार्थों की सूची जो स्वाभाविक रूप से टेस्टोस्टेरोन को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं
दस खाद्य पदार्थों की सूची जो स्वाभाविक रूप से टेस्टोस्टेरोन को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं
एवोकैडो
एवोकाडो का एक स्कूप बोरॉन और मैग्नीशियम से भरपूर एक पौष्टिक भोजन स्रोत है। शाकाहारियों के लिए उपयुक्त, एवोकैडो उन सुपरफूड्स में से एक है जो प्राकृतिक रूप से टेस्टोस्टेरोन बढ़ाता है।
जामुन और चेरी
एंटीऑक्सिडेंट का एक समृद्ध स्रोत, जामुन ऑक्सीडेटिव तनाव और मोटापे से प्रेरित सूजन से मुक्त कणों से बचाता है। or टेस्टोस्टेरोन को बढ़ावा देते हैं
हरी और पत्तेदार सब्जियाँ
ब्रोकोली, केल और पालक जैसी पत्तेदार सब्जियाँ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो टेस्टोस्टेरोन बढ़ाते हैं,
अदरक
अदरक उन खाद्य पदार्थों में से एक है जिसका दैनिक सेवन टेस्टोस्टेरोन को बढ़ाता है। अदरक सार्वभौमिक रूप से अपने अद्वितीय उपचार गुणों के लिए जाना जाता है, जो स्वस्थ शुक्राणु आकृति विज्ञान के लिए महत्वपूर्ण टेस्टोस्टेरोन के स्तर को मजबूत करने में सहायता करता है।
प्याज
अक्सर कामोत्तेजक माना जाने वाला प्याज उन खाद्य पदार्थों में से एक है जो प्राकृतिक रूप से टेस्टोस्टेरोन को बढ़ाता है। प्याज एंटीऑक्सिडेंट का एक समृद्ध स्रोत है जो एंटी-एजिंग और कायाकल्प गुणों के अलावा बेहतर स्तंभन कार्य प्रदान करता है।
दुग्ध उत्पादज
टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों का एक उत्कृष्ट स्रोत, दूध उत्पाद आपको कैल्शियम और विटामिन डी जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्व प्रदान कर सकते हैं।
समुद्री मछली
समुद्री मछली विभिन्न सूक्ष्म पोषक तत्वों के लिए आवश्यक है जिनकी आहार में पूर्ति की आवश्यकता होती है। हिल्सा, पोम्फ्रेट और सार्डिन जैसी समुद्री मछलियों में उच्च वसा में घुलनशील विटामिन सामग्री (ए, डी) और जिंक होता है, जो उन्हें टेस्टोस्टेरोन को बढ़ावा देने वाले आवश्यक खाद्य पदार्थों में से एक बनाता है।
अनार
एक अन्य प्राकृतिक कामोत्तेजक, अनार, स्तंभन संबंधी समस्याओं को दूर करने के लिए एक समय-परीक्षणित उपाय है। यह आयरन का एक समृद्ध स्रोत है, जिसका अर्थ है कि यह रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करता है, जो पौरूष बनाए रखने के लिए एक और आवश्यक कारक है।
अनार अच्छी तरह से स्वीकृत खाद्य पदार्थ हैं जो दैनिक उपभोग पर टेस्टोस्टेरोन को बढ़ावा देते हैं।
अंडे
प्रोटीन का एक शुद्ध स्रोत, अंडे एचडीएल, विटामिन और ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं, जो उन्हें प्राकृतिक रूप से टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों का एक आदर्श विकल्प बनाते हैं।
जैतून का तेल
सबसे स्वास्थ्यप्रद पोषण विकल्पों में से एक, जैतून का तेल उन खाद्य पदार्थों में से एक है जो टेस्टोस्टेरोन को बढ़ाते हैं।