सर्दी-जुकाम क्यों होता है?

सर्दियों के मौसम में तापमान कम होने और वायरस के फैलने से सर्दी-जुकाम आम समस्या बन जाती है। कमजोर इम्यूनिटी और बदलते मौसम का असर हमारे शरीर पर जल्दी होता है।

सर्दी-जुकाम से बचने के उपाय 

1. गर्म पानी पिएं गला साफ रखने और शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए दिनभर गर्म पानी पिएं। यह आपके शरीर को अंदर से गर्म रखता है।

2. विटामिन C का सेवन करें संतरा, आंवला, और नींबू जैसे फलों का सेवन इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद करता है।

3. मसाले वाली चाय अदरक, तुलसी, और दालचीनी डालकर बनी चाय गले की खराश को दूर करती है और शरीर को गर्म रखती है।

4. नियमित व्यायाम करें हल्का व्यायाम जैसे योग या वॉक आपके शरीर को फिट और मजबूत बनाए रखता है।

हाथ धोने की आदत डालें साफ-सफाई का ध्यान रखें और खाने से पहले व बाद में हाथ जरूर धोएं।

सर्दी-जुकाम होने पर क्या करें? 1. भाप लें: नाक बंद होने पर भाप लेने से तुरंत राहत मिलती है। 2. काढ़ा पिएं: घर का बना काढ़ा, जिसमें अदरक, तुलसी, काली मिर्च और शहद हो, बहुत फायदेमंद है। 3. आराम करें: ज्यादा थकान न लें और पर्याप्त नींद लें।

ध्यान देने योग्य बातें – ठंडी चीजें खाने से बचें। – बाहर निकलते समय गर्म कपड़े पहनें। – भीड़भाड़ वाले स्थानों पर मास्क का उपयोग करें।